不良生活习惯有哪些 紧闭门窗作息时间不规律

　　1.极度缺乏日常体育锻炼，特别缺乏让心跳加快和流汗的运动。

　　一项针对白领的健康调查显示，在932名受调者中，只有10%的人每周有固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。

　　2.缺乏主动体检。

　　调查显示，在932人中，有219人从来不体检。并且很多白领对“体检”心存恐惧，总是不愿意面对公司提供的这项“福利”。

　　3.有病不求医。

　　有三分之一的人不理会身体的小毛病，以致酿成大病。

　　4.酗酒、吸烟。

　　大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。对女性而言，吸烟的危害更多，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经失调。每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

　　5.作息时间不规律。

　　现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜。睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。

　　同时睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

　　6.长期食用含有亚硝酸盐食物。

　　如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等，癌症的高发与此有关。

　　7.不吃早餐，三餐饮食无规律。

　　长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。

　　8.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。

　　这样往往容易导致体重严重超标。

　　9.久坐不动。

　　面对电脑、电视时间过久，长时间处在空调环境中。

　　10.性行为过早，性伴侣过多。

　　病毒感染与此有关。

　　11.与家人缺少交流。

　　常感身心疲惫，但很少与家人交谈，心理健康大受影响。

　　12.闭门关窗。

　　不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。

　　不良生活习惯有哪些?不良生活习惯的危害有哪些?中国人民解放军总医院健康管理研究院主任曾强表示，不良生活方式导致了2/3的慢性病。专家指出，世卫组织的上述报告，以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入，再一次提醒国人，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民“过早死”的数量。

　　养肝6件事

　　1.多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

　　2.常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

　　3.经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

　　4.远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

　　5.补足矿物质。要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

　　6.自制护肝茶。水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。