夫妻生活不满意 提高性能力的5种办法

如何才能提高性功能

提高性能力的办法

膳食：提供原料

平时多吃一些对性功能有帮助的食物，将会对男性的坚硬程度、持久力，以及射出物的质量大大提高，没有充足的“原料”，还怎么谈下一步呢？像虾、牛肉、生蚝、韭菜、鸡蛋等等，都是生活中容易接触到，又功效显著的食物，经常吃体力与能力都会得到提高。

运动：增添动力

生命在于运动，适量的体育锻炼对提高男性能力有着非常大的帮助。只要是有氧运动，都可以提高心肺功能，如跑步，打球，游泳等等，运动时能使身体的血液畅通，令下体的经脉畅通，有利于排除体内的杂质，同时，再做一些局部的加强运动，如深蹲等，可以增加大腿肌肉，增加男性功能。

睡眠：防止疲劳

只有休息得好，才能让我们有一个健康的体魄，为性生活提供源源不断的体力储备，每天要达到八小时的睡眠，尽量少熬夜，这样才会有个好体力，身体在最好的状态下，自然可坚挺与持久，也不容易性疲劳。

放松：更好充血

压力是中年男性最大的致命伤，经常处于压力之下，容易造成紧张，大量的压力型肾上腺素分泌增加，会令血管收缩，难以勃起，自然一蹶不振。另外，平时少抽烟，少喝酒，也对提高男性功能会有帮助。

按摩：强化功能

腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的必经路，刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管，可以大大提高性功能。分别用两个手指按压阴茎根部两侧，由上而下的按摩，每天睡前按摩一次。

另外，按摩后腰部位的肾俞穴、腰眼穴，以及脚底涌泉穴，可以改善局部的血液循环，强化肾脏功能，进而起到提高性功能的效果。

如何才能提高性功能

提高性能力的食物

1.韭菜：有“起阳草”之美名，具有补肾壮阳的功效，不妨常吃些韭菜炒蛋，补充蛋白质，维生素B6，B5等，可平稳激素水平，效果更完美。

2.生蚝：含有丰富的锌，可以提高男性的精子产量与质量，同时它还有多巴胺，是一种提高性欲 的激素。

3.枸杞子：补肾益精，是一种强健身体，延年益寿的佳品，药性平和，效果显著。

4.大蒜：虽然自带了些气味，但是适量的吃些大蒜，其中的大蒜素，有利于增强器官血液流动，而最好的保存大蒜素的烹饪方法是生吃，可每天凉拌着吃，2-3瓣即可。

5.鳄梨：营养丰富，有利于提高男性功能，让人更持久，更有体力。

6.芝麻：具有补肾，益精，助阳之用，对于提高性功能与维持力有着重要作用，另外，核桃、山药也具有相同功能。

7.羊肉：虾、牛肉、羊肉都是补肾的佳品，对改善肾功能有着非常好的帮助，可强化性功能。