别怪自己越来越老，只怪自己有这些坏习惯!

是不是发现自己过了25岁就感觉衰老速度越来越快了？看看前两年的照片，甚至看看一年前的朋友圈，都觉得自己衰老的很厉害，小柳前两天就在哭着对我说“十八岁那年我胶原蛋白满满，三十岁这年我特么就是一个豆腐渣……”

那么究竟是为什么会这样？护肤很认真，也不敢松懈，为什么总是达不到好的效果呢？除了身体固有的衰老速度影响以外，还有很多自己作死的坏习惯，也会促进你的衰老哦~

久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁。相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低。

人体新陈代谢慢，整人的活力就不够，身体、皮肤状态自然也不够，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐。建议最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等；久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部。这两年米米也觉得自己老了不少，哎……动起来吧~

女人最怕睡眠不足，睡眠不足可能降低人体对葡萄糖的调节能力，间接造成脂肪代谢异常。而且熬夜的代价是长斑、暗沉、法令纹等等毛病，建议每天至少要保证7小时的睡眠。美容觉，不能少，如果必须要熬夜，中午尽量睡个十五分钟，让身体不会那么疲惫，身体状态好，皮肤状态也会好些的。

如果你平时的护肤习惯是这样的，那我建议你还是直接睡觉别护肤了吧~得不偿失……这样长期熬夜，你用再贵的产品都是浪费，相当于把白花花的钱丢在水里面了~还有，擦护肤品为什么时间间隔这么长~

生活条件越来越好，追求的也越来越精致，但是如果总吃精米、精面，以及蛋糕、饼干等精加工食物，会导致维生素B、E缺乏，并会减少钾、锌和铁等微量元素摄入，进而影响人体的代谢。

优质蛋白质含量高的食物，比如鱼、虾、豆类等，本身有促进新陈代谢的作用。燕麦、荞麦等全谷食物含有丰富的膳食纤维，能够降低胆固醇、清洁肠胃，帮助新陈代谢处于正常水平。没事多吃点粗粮，有助于倡导蠕动，促进代谢以及排毒哦～

听砖家说，辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。

不过友情提醒，吃辣时最好配一些凉性食物，如鸭肉、鱼肉、苦瓜、莲藕等，可清热生津、滋阴润燥。重要的是，阴虚体质、实热体质等易上火的人，吃辣椒要节制。所以，不是每个人都适合吃辣椒，也不是每个吃辣的人皮肤都不好哒~

不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品“的几率大增。长期如此，新陈代谢逐渐紊乱，患有糖化肌肤的几率就更高，早餐越丰富，午餐晚饭就越不会想要摄入高能量的食物，可以减少糖化肌肤的出现，最重要的是，不吃早餐，容易有胆结石……身体是革命的本钱呐！

压力是现在每个人都会遇到的，比如米米经常遇到高中妹子来说自己皮肤爆痘特别严重，其实还是因为长期处于慢性压力之下引起的，一般高中结束后就会有一个自然的恢复期。

目前上班族也是压力巨大的人群，压力大会导致内分泌紊乱，造成新陈代谢趋缓。现在有一种“工伤”叫做“肥胖”~疲劳肥、压力肥，都是目前 常见的亚健康，而压力大给皮肤带来的问题也都是肤色暗黄无光泽，整个人失去了神采，不管用什么好的护肤品都没有太明显的作用。压力太大，首先应理清造成压力的根源，及时调整心理状态，不要放任负面情绪的发展。

可以去KK歌，跳跳舞，跑跑步，旅旅游~再不行，背后骂骂老板

以上都是目前常见遇到的一些生活上会加快皮肤衰老的问题，已婚、已孕的宝宝们就更不用说了，除了繁重的工作，回家说不定还有家务，还有熊孩子要对付，基本上一整天都没办法好好休息的，但是尽量让自己生活状态更好些，多让身边的人来帮助你。

最后，祝正在高考的米粉们