孕妇夜里出汗是怎么回事 4招改善睡觉出汗

孕妇夜里出汗是怎么回事

正常现象

孕妇到了夜里睡觉时身体会有出汗，多数时候是一种生理现象。这主要是因为怀孕以后，女性体内的雌激素大量增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，令肾上腺皮质功能处于亢进状态，

再加上，怀孕后基础代谢率增加，令植物神经系统功能发生改变，进而使得管舒缩功能不稳定，皮肤血流量增加，于是，很多孕妈妈到了晚上睡觉时，就会有出汗情况，部分孕妇到了晚期，还可能会有多汗性湿疹，且一直延续到产后。

阴虚

孕妇常常在半夜醒来，发现全身是汗，也可能是阴虚的表现。由于怀孕以后，身体发生了很大的改变，体内的阴阳可能会暂时失去平稳，阴虚体质就容易发生盗汗情况。

缺钙

在胎儿生长发育过程中，孕妇体内的钙会主动经胎盘转运给胎儿，所以母体容易发生缺钙，进而会出现小腿抽筋，尤其是到半夜更明显，关节、骨盆疼痛等，一些孕妇还可能会表现为睡觉出汗。

小贴士：一般来说，孕妇夜里睡觉出汗多半是正常现象，孕妈妈不必过于担心，而且，出汗有利于排出体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物，因此，这也可以说是一种保护性的生理反应。

孕妇睡觉出汗怎么办

注意睡眠环境

孕妇本身的代谢就比普通人要旺盛，所以，在睡觉的时候一定要注意穿透气性良好的睡衣，同时，注意保持舒爽的室内温度，尤其到了炎热的夏天更应注意，这样可以尽量保证一个相对凉快且舒适的睡眠环境，防止出汗，失眠等。

营养均衡及时补水

为了保证胎儿以及母体的营养，孕期的饮食是至关重要的，选择新鲜，清淡而又富含营养的食物，如瘦肉，蛋奶，时令果菜等等，饮食多样化，涉及到各个方面的营养，同时，经注意补充水分，可以补充由出汗而流失的钾、钠离子。

重视自我感受

孕妇要重视自我感受，想休息就休息，睡眠的时间需要比孕前多1小时左右，晚上睡足8小时，鼓励午睡1-2小时，另外，可以做一些力所能及的运动，加强精神调养。

改善睡觉出汗的食物

鸡蛋：具有滋阴润燥的作用，而且蛋白质丰富，其中卵白蛋白，卵球蛋白和卵黄磷蛋白，是很完全的蛋白质，可以改善孕妇阴虚内热现象。

牛奶：滋阴养液，生津润燥，补充体液，不仅可以改善孕妇阴虚，还能提供较多的钙质。

芝麻：具有滋补肝肾，生津润肠，润肤护发之用，而且含钙高，可以改善孕期缺钙，脱发，便秘，出汗等症状。

莲藕：阴虚火旺体质的孕妈妈，可以适量的吃些莲藕，具有清热之用，有咳嗽的孕妇，可以将莲藕煲汤喝。