饮料好喝，但是喝什么饮料健康呢？

　　喝什么饮料健康

　　饮料的分类

　　1.碳酸饮料

　　2.果汁及果汁饮料

　　3.蔬菜汁及蔬菜汁饮料

　　4.含乳饮料

　　5.植物蛋白饮料

　　6.瓶装饮用水

　　7.茶饮料

　　8.固体饮料

　　9.特殊用途饮料

　　10.其他饮料

　　最佳饮料推荐如下：

　　1、 最推荐饮料：基本上无需限量。

　　这一类都是无糖、无脂肪、无热量或低热量的饮料，也是传统饮品。包括矿泉水，淡柠檬水，绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶等茶类，玫瑰、菊花、桂花等花类，还有大麦茶、荞麦茶和淡豆浆。

　　矿泉水、淡柠檬水、麦茶和淡豆浆是人人能喝的。大麦茶和荞麦茶含有B族维生素和氨基酸，还有帮助消化的作用;茶类含有维生素C、钾和大量的多酚类物质，也能帮助消食;豆浆的营养就不必说了。选茶类要看个人体质，喜欢清凉的喝绿茶和菊花，喜欢温暖的喝红茶、玫瑰和桂花。晚上怕影响睡眠，则可以不选择含有咖啡因和茶碱的品种。

　　2、较推荐饮料：健康人喝两杯无害，适量饮用时有益。

　　这一类是含糖和能量的饮料，但营养价值较高，适量饮用时有益健康。包括甜豆浆、酸奶、乳酸菌饮料、100%果汁、纯番茄汁、山楂果茶、鲜玉米浆、水果醋、低糖运动饮料等。

　　这些饮料中含有较为丰富的矿物质，有一定数量的维生素，果蔬饮料中含有果胶等膳食纤维，特别是山楂饮料含量很丰富。目前玉米浆往往是用玉米浆伴侣制作的，但这种伴侣的成分中除了香精没有其它不利健康的物质，为增稠还添加了一些可溶性的膳食纤维。果胶等膳食纤维对于预防饮食过量、控制血脂和血糖的快速上升、延缓酒精吸收等有一定积极作用，对于节日饮食有益无害。

　　需要注意的是，由于这些饮料中含有糖，除甜度很低的番茄汁外，糖尿病人应控制数量。水果醋的甜度往往高于纯果汁，故适合用来替代酒少量啜饮，而不宜大杯饮用。

　　3、营养价值低的甜饮料：如各种果汁饮料，茶饮料之类。

　　这类饮料维生素和矿物质含量低，含有糖分、香精、色素等。成人替代酒类少量喝是可以的，但儿童不宜餐餐喝、大量喝。

　　4、明显不利于营养和健康的饮料：如各种碳酸饮料，加奶加糖的咖啡，以及珍珠奶茶。

　　喝什么饮料健康

　　以上内容就是关于“喝什么饮料健康 少喝果汁饮料”的相关介绍，相信人们对此已经了解了。在专家看来，普通的消费者根本无从判断哪些饮料不达标。但在日常饮用中，最好不要长期喝同一种饮料。此外，就算是饮料本身质量没有问题，常喝对人体也没有好处。为了我们自身健康，尽量喝对于我们身体有益的饮料，这样才能够保障我们的身心健康。祝您健康!