女人乳房下垂松软怎么办 房健康保养怎么做

　　乳房下垂怎么办

　　一、乳房下垂的类型

　　一般有四种：轻度下垂、中度下垂、重度下垂、特重度下垂。

　　1、轻度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞1-2cm。

　　2、中度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞2-3cm。

　　3、重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞4-10cm。

　　4、特重度下垂：乳房下极超过乳房下皱襞10cm以上。

　　二、乳房下垂的内部原因

　　1、哺乳造成乳房下垂

　　一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

　　就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

　　3、老年乳房下垂

　　人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

　　三、乳房下垂的危害

　　1、乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要行乳房下垂矫正。

　　2、中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。

　　3、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难。

　　四、如何预防乳房下垂

　　1、未婚未孕女性如何预防乳房下垂

　　(1)防止乳房被撞击、挤压;注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧;

　　(2)经常做一些符合健康要求的乳房推托按摩(每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳房;

　　(3)适当做一些倒立体位，或经常做一些头低位的锻炼动作;

　　(4)对于从事特殊工作如运动员、舞蹈演员或重体力劳动等职业的女性更应注意佩戴专门的运动胸罩。

　　预防乳房下垂

　　2、产后如何预防乳房下垂

　　(1)哺乳期正确喂奶：

　　在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

　　在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

　　(3)坚持戴胸罩：

　　从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

　　3、按摩对塑造美丽乳房也很有好处，按摩很简单。

　　(1)从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　(2)从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　(3)两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。