电脑族眼睛痛吃什么可以缓解

　　作为电脑族，用电脑是必须的，那么用眼也是必须的。不少电脑族都有各种各样的眼睛毛病，如眼睛痛、近视眼等多种问题。眼睛痛会影响人们的工作，给生活带来不便，视物不清、见风流泪等都是电脑族常见毛病，我们一起来解决眼睛痛吃什么的难题吧!

　　枸杞

　　1、枸杞茶。制作方法很简单，采用质量好的枸杞一把，用清水冲泡一次捞起来，然后用开水冲泡进入保温杯里面，等待30分钟就可以喝了哦。枸杞明目功效可以一级棒的呢!

　　2、枸杞养颜汤。枸杞子10克，红萝卜2根，龙眼肉10克，鲜鸡蛋1只，猪肝20克，蜜枣2颗以及盐少许。先将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下，红萝卜洗净去皮切块，鲜鸡蛋去壳搅拌后备用，把所有材料一起放入滚水中煮10分钟，再转小火慢炖两小时，最后加入蛋花，即可。

　　3、枸杞护眼粥。用枸杞5克，桑葚5克，芍药5克，红枣5克，粳米100克。将全部材料洗干净后一同放入锅内熬成粥即可食用。

　　菊花

　　1、菊花茶。用菊花5克，枸杞5克，用热水一同泡水20分钟便可以引用。菊花具有明目下火的作用，而枸杞就可以清肝明目。

　　2、菊花薏米汤。菊花5克，绿豆15克，薏米15克，冰糖少许，将全部材料洗干净后放入锅内加适量的水煮40分钟即可。有助于缓解电脑族们长期使用电脑的心烦气躁和眼睛痛。

　　多补维生素A

　　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　　常见眼病的饮食攻略：

　　【近视眼】

　　宜吃：要避免视力衰退，就得多吃鱼，柑桔类水果和红色果实。

　　忌吃：注意不得吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果，甜食、肉和全脂奶酪。

　　【远视眼】

　　宜吃：大蒜、洋葱，乳制品，动物肝脏

　　忌吃：应尽量避免食用肉或浑油烧的菜。

　　【青光眼】

　　宜吃：多喝水，每天至少喝1.5L水，喝水有助于减低眼压，避免眼压过高。

　　忌吃：避免油腻的食物，也不要喝茶、喝咖啡、喝酒。