呵护头发 减少脱发

　　常见的脱发有脂溢性脱发和营养不良引起的脱发。脂溢性脱发主要是由于皮脂腺分泌过旺所致，如精神紧张或过多的食用含脂肪多的食物等。营养不良引起的脱发主要表现为头发干燥、细软、松动、无光泽等。改善脱发状况，一是要注重营养的合理摄入，改善全身的营养状况，保持心情舒畅;二是少食用辛辣刺激性食物，多食用蔬菜、水果，多吃富含蛋白质、碘、钙及维生素含量高的食物;三是选择适合自己的洗发用品，在脱发期间避免染发和烫发;四是经常对头部进行按摩，保持充足的睡眠。

　　应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

　　①首先要注意补充，多吃一些含铁、钙、锌等和A、B、C以及含蛋白质较多的，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等有丰富微量元素的海藻类、贝类,含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等;保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

　　②精神压力是造成脱发的重要原因。压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入后，每天都应该保证有充足的，睡前用热水泡脚不仅精力充沛更有利于头发的养护。

　　③保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷，洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　④按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

　　⑤戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。