头皮屑多是什么原因 怎样去除头皮屑

　　约有60%的成年人会受到某种程度的头屑困扰。头屑不仅让人瘙痒不已，当穿上深色衣服时，肩上一片雪白的头屑也实在有失雅观。如果举手投足时甩下的不是潇洒，而是头屑，可能引起旁人的反感。

头皮屑多是什么原因?怎样去除头皮屑?

　　研究表明，在正常情况下，人的头皮细胞更新的周期是28天。当头皮细胞处于异常角化的状态时，这一更新周期明显加快(可缩短至7天)。大量脱落的头皮细胞黏合在一起，便形成肉眼可见的头屑。

　　头屑的产生与皮屑孢子菌的数量有直接关系。当皮屑孢子菌的繁殖异常增多时，头部皮肤表皮细胞的代谢速度就会明显加快，形成头屑。通常情况下，人与人之间的普通接触不会造成交叉感染。由于男性比女性忽略头部卫生者多，因此男性比女性更容易产生头屑。

　　可以用一些抑制皮脂分泌的药物，如维生素B6、B2或复合维素B及首乌片等。如症状依然存在或加重可到医院请医生诊治。

　　如果皮脂溢出症引起的头屑过多,最好不要用碱性很强的肥皂和热水洗头。用热水、碱性肥皂洗头，会使皮脂腺的活动更加活跃

　　为此,头屑多或头皮油腻的人不宜多洗头，少洗，皮脂腺活动可受至抑制，使皮脂分泌逐渐弱到最低限度。

　　头屑过多或头皮油腻的女性应该少吃脂肪及甜食.宜多吃蔬菜及富含维生素B的食物。用橄榄油按摩头皮.再用热水包住头部，小时后冲净，也可以逐步去除头屑。

　　1、桑树皮洗头

　　用四钱桑树皮，放入两斤开水中泡几分钟，再用泡桑树皮的水洗头，连续洗5天，就可祛除头皮屑。

　　2、鲜姜水洗头

　　在烧热水时放入鲜姜用来洗头，可去头皮屑。洗头时，将头顶浸入水中，边洗边用手轻轻按摩头皮，然后再用清水洗净，用毛巾擦干。第二天再用洗头剂清洗。一星期至少这样洗两次，持续一段时间就会有一定的效果。

　　3、葱泥洗头

　　先将圆葱捣成泥状，用纱包好，用它轻轻拍打头皮，直到圆葱汁均匀地敷在头皮和头发上为止。过几小时后，再将葱泥洗掉，去头屑效果良好。

　　4、陈醋溶液洗头

　　取陈醋150毫升，加温水1公斤，充分搅匀。用此水每天洗头1次，能去头屑止痒，对防止脱发也有帮助，还能减少头发分叉。

　　5、盐硼砂洗头

　　用食盐、硼砂各少许，放入盆中，加水适量，溶后洗头，可止头皮发痒，减少头屑。

　　6、新洁尔灭溶液洗头

　　先用温水洗净头发，再取100毫升新洁尔灭溶液，加入等量水稀释、拌匀。洗头时，将头发全部浸入，用手反复揉搓之后，用干毛巾把头包起来，半小时后，再用温水洗净。一般1次见效，若未去净，1周后，同法再洗1次，即可见效。

　　7、按摩头皮去屑法

　　每晚临睡前，用梳子轻轻梳理头发，从前额往后梳，一直梳到头皮觉得微微发热为止。这样可以促进皮处的血液循环，使头发得到更多的营养，同时也可将头皮屑梳掉。

　　此外，在洗完头，待头发干透之后，可以在头顶滴几滴新鲜的柠檬汁，或者是芦荟汁、维生素E油，然后用手掌按摩头皮10分钟，这样做不但可以有效地去除头屑，还能使头发变得滋润起来哦!

　　按摩

　　除了日常简单的护理与头皮按摩，通过按摩进行治疗也可使头部皮肤升高温度，加速血液循环和新陈代谢，令头皮的皮脂腺、汗腺、毛囊等附属气管发挥正常功能，从而使头屑减少。

　　方法A：双侧或单侧手指与手掌从前额发际向枕壳处来回转动按摩，至头皮有发热感为止。

　　方法B：单手并拢成90度，从发际处向后轻轻敲打，使头部有轻松感为佳。

　　食疗

　　都说药补不如食补，治疗头皮屑也一样，在日常饮食中，多摄取含维生素B的食物以及碱性食物，通过平衡体内滞留的对头部皮肤有害的酸性成分，也可以减少头皮屑。同时还尽量避免咖啡及含糖分多的酸性食物。

　　维生素B是食物释放能量的关键，也是构成人体组织必不可少的物质。瘦肉、面包、谷类食品(如糙米、粗粮)、牛奶中都含有大量的维生素B1，它能促进胃肠功能，增进食欲;多吃牛肉、酸奶酪、麦片以及绿花椰菜、芦笋和菠菜，能帮助身体适应各种压力，因为丰富的维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;而鱼类、鸡蛋中富含的维生素B12，能使血液循环畅通。

　　多吃富含维生素B6的食物，对蛋白质和脂类的正常代谢有重要作用，故要适当食用动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆、水果、蜂蜜、新鲜蔬菜、麦胚、谷类等食物，多喝水。

　　忌吃辛辣和刺激性食物，少吃含脂肪高和油腻的食物，少食盐，以防治头皮屑的更快形成。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用，故应少吃或不吃辣椒、芥茉、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。

　　少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。

　　每天口服50至200微克硒元素，对消除头皮屑也有助益。