女性白发、掉头发吃什么好，改善发质的食疗方法

　　白发、脱发的产生原因

　　一、睡眠不足

　　熬夜是现代女生普遍的情况，很多人是从学生时代就开始熬夜。睡眠不足会阻碍头皮的循环，除了调整作息外还需要进行头皮按摩缓解。

　　二、营养不良

　　头发的正常生长需要维生素等营养，营养不良会导致青春期的白发，一般是缺少了某种元素，及时治疗调整可以避免白发增加。

　　三、产后虚弱

　　女性在产后会出现掉头发和白头的情况，因为产后营养流失多，而且身体虚弱，雌性激素波动大，所以会出现发质变差的情况。剪短后慢慢调养会自动恢复过来。

　　四、情绪紧张

　　长时间沉浸在焦虑情绪中会让头发变白，因为情绪会影响神经，阻碍黑色素和营养的运送，导致黑色素和营养缺乏。

　　掉头发吃什么好

　　1、 黑芝麻糊

　　头发干燥变白的情况可以吃黑芝麻糊。将黑芝麻、黑豆磨成粉煮成糊状，撒上一层核桃碎，每天吃一碗能够有效补充营养。

　　2、 人参炖瘦肉

　　产后妇女气血两亏，中医概念中认为脱发是肾虚。平时可以多吃一些补气养血的食物作为辅助。在熬煮瘦肉汤的时候放入一下人参，味道清甜滋补血气。

　　3、 首乌猪脑汤

　　猪脑补脑，首乌乌发，用首乌水来煮汤，猪脑核桃两者同煮后使用，对头皮循环和滋养有特别好的效果。

　　女性保养好头发可以增加自己的魅力值，最重要的是保持身体健康，头发是指标之一。

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