月经推迟不来什么原因？女性月经不调要谨记三多三少(2)

　　出现了以上这些月经异常的情况，其实也和平时的生活习惯有关，许多女生都会觉得在月经期间怎么吃都不会胖的，但其实在这段时期要是要注重饮食才行。

　　比如说多补钙，多吃一些含钙量较高的食物，像是一些乳制品和豆制品，这样才可以减少经期的烦躁，以及使肌肉能够正常的舒张，那么也就会减少疼痛了

　　(2)多吃含镁较高的食物

　　比如说坚果和粗粮，这些食物是可以缓解人的紧张情绪的。

　　(3)多吃叶酸和脂肪酸食物

　　比如说一些深绿色的蔬菜，还有三文鱼、深海鱼等等这些也是可以维持激素的平衡，也可以摆脱痛经的烦恼。

　　2、这三种食物要少吃

　　(1) 少吃上火的食物

　　快要来月经的前一周少吃一些上火的食物，这不仅可以缓解月经期间的不适，而且还可以减少月经期间脸上冒痘和出油的情况。

　　(2) 少吃冰冷的食物

　　在要来月经之前和月经期间不要吃寒冷的东西。

　　(3) 少吃甜食

　　在来月经之前和期间不要吃甜食，因为甜食会造成血糖不稳，从而影响激素的平衡，这样会加重月经期间的不适感。

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