经期如何吃出红润面色

　　“大姨妈”大驾光临的日子，很多美女都自认“倒霉”，哀叹“每个月都有那么几天，行动不便、气色不好，搞不好还肚子痛。”其实，很多身体上的束缚本身是一种保护，月经的来临，其实是对女性身体进行每月一次的修复护理，排出体内毒素、坏血。利用经期这几天补充足够的营养，吃对食物，不仅能丰胸养颜，更能收获健康。

　　经期如何吃出红润面色

　　不少女性在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

　　此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等3

　　在月经来潮时，不少女性都会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、

　　苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　女性月经来潮时会丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。

　　月经期间可以喝酸奶吗

　　许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样就不能摄取里面的营养。

　　一般在月经期间是不需要特别进补的，注意自己的饮食结构就可以了，尽量吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些剌激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意睡眠质量。

　　女性经期千万不能吃什么

　　女性经期的生理情况比较特殊，因此应该避免食用下面这些食物：

　　生冷类：即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，在平时食用是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经、月经不调等症状。

　　辛辣类：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时做菜时放一些可使菜的味道变得更可口。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣剌激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　影响性功能的食品有：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。