月经期卫生与保健

　　很多女性在月经期间，身体会有不适感，而且女性在经期前后因抵抗力下降容易受到霉菌、滴虫、致病微生物的侵害，因此要特别注意经期卫生与保健。

　　①避免房事

　　月经期阴道酸度降低，防御病菌的能力大大降低。如果此时行房，会将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管发生炎症并且产生粘连，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，女性在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　②勿乱用药

　　一般女性经期身体会有不适症状，经后即可自行缓解，不需用药，以防干扰正常的排经过程。如果腹痛难忍或流血过多，且日久不止，则需经医生检查诊治，不要自己胡乱用药。

　　③劳逸结合

　　女性要避免受寒着凉，保证足够的睡眠时间，以增强身体的抵抗力。经期可照常工作、学习，也可从事一般的体育活动，这样不仅可以促进盆腔的血液循环，还能减轻腰背酸痛及下腹不适感。但应避免重体力劳动与剧烈运动，因为过度劳累可能会致盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。

　　④做好记录

　　仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于及时发现月经不调、怀孕等。

　　⑤调节情志

　　医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。所以经期一定要保持情绪稳定、心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

　　⑥饮食有节

　　经期更需要充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷的食物，否则易引起痛经、月经过多或突然中断等。不可过食辛辣、香燥等伤津的食物，以减少子宫出血的可能。要多喝开水，多吃新鲜水果、蔬菜，保持大便通畅。

　　⑦经期卫生

　　经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，盆和毛巾皆须专用。而且不宜洗盆浴或坐浴，宜淋浴;不要穿紧身、化纤质地的内裤，应尽量选择棉质内裤，并勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后用开水烫过并在太阳下晒干后备用。

　　选用卫生巾时宜选透气、吸收性能好的品牌，最好每4小时换一次。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎。