女性如何预防乳腺增生？养成良好的生活习惯很重要！

       乳腺增生是一种常见的妇科疾病。虽然不是很严重，但是一旦不及时处理，很可能会成为一种很严重的病症，对身体造成很大的伤害。平时想要预防乳腺增生，就必须在日常生活中做好保健工作，让乳腺增生远离你。

　　什么好的习惯能防止乳腺增生?

　　1、规律作息

　　经常熬夜会削弱免疫系统，还会导致内分泌失调，影响体内激素水平。人体内分泌失调会导致乳腺受到激素的刺激，导致出现问题，包括乳腺增生。所以，我们平时要作息有规律，不要早睡早起，争取每晚11点前入睡，这样身体的主要器官才能得到充分的休息和丰胸。血液可以保持通畅。

　　2、注意饮食

　　辛辣食物会刺激人的味蕾，增加人的食欲，但如果吃太多辛辣食物，则会刺激人体乳腺，影响乳腺的正常运作。严重的乳房阻塞也会导致乳房疾病。所以，在日常生活中要尽量避免一些辛辣和刺激性的食品。

　　3、不要乱吃药

　　日常生活中，很多人喜欢吃保健品，或者认为不能保持健康。但实际上，无论是滋补品还是保健品，都含有大量的激素，吃多了会对身体造成不良影响。长期使用此类药物的妇女，会使她们的体内产生大量的雌激素，这会对人体的内分泌造成一定的影响。

　　4、稳定的心情

　　乳房增生是情绪不稳定的表现。若长期如此，则会损伤肝，使肝气不畅，使之停滞于胸，最后导致乳腺增生。

　　5、适当的按摩

　　每天做十多分钟的乳房按摩，可以很好的促进胸部的血液循环，也可以增加静脉回流的速度，有助于预防乳腺增生。

　　6、扩胸运动

　　每天做几分钟的扩胸运动，有利于帮助身体，激活经络，促进身体的血液循环。

　　平时要注意自己的胸部，避免患上乳腺疾病。此外，女性朋友通常需要保持正确的坐姿。如果要坐在桌子上，不要趴在桌子上，同时，也不能单手扶着桌面，这样会影响到胸部的正常代谢，从而导致不好的结果。