女生漂亮挺拔的乳房，这三个动作让你练出来

　　端坐椅子前面三分之一的位置，双手在胸前夹住一粒网球。双掌往前方用力，感觉都两个相斥的力量。慢慢伸展开，然后再收回。手臂用力的同时脚跟是踮起来的。十二次为一组，每次三组，手臂会有发酸的感觉，可以锻炼到胸部。

　　二、俯卧撑

　　强健胸部力量可以防止胸部下垂，俯卧撑的动作让前胸后背的力量都得到练习，还能够瘦手臂，让上半身的体态变得更好。女生刚开始做俯卧撑会感觉到有一些困难，需要先做准备运动以免受伤。可以用膝盖着地先联系，增强手部力量后换成凳子勾住。手肘始终是弯曲的状态，可以避免超伸的情况。

　　三、外扩收缩运动

　　双手在胸前合拢，配合呼吸中展开肘部，感受往两边拉开，往中间回缩合拢手心。每次子吸气的时候再次盛开，五次为一组，每次三组会让胸部变得紧致。

　　女性的胸部时刻都在下垂的过程中，经常做一会儿倒立能够减缓下垂的速度，保持胸部弹性。女生的胸部容易让人有驼背的习惯，所以要经常活动一下让体型平直，胸部才能漂亮。平时在走路的时候也不要含胸，昂首挺背展现更好的精神状态。

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