流产后吃什么好 这些流产后调养千万别忽略(2)

　　人流后要注意保暖

　　1、流后要尽量避免接触凉水，禁止用凉水洗头或洗澡。

　　2、流后要尽量避免着风，以防给身体落下病根。

　　3、流后一个月之内要避免喝冷饮，吃生冷的食物。

　　人流后要注意清洁

　　1、流后要注意每天可以使用温水清洗外阴，保持外阴清洁，有效防止术后感染的发生。

　　2、流术后要勤换卫生棉，每天换洗内裤。

　　3、未净者绝对禁止灌洗阴道及坐浴，以免引起上行性感染。

　　流产后饮食调整应注重以下几点：

　　1、人工流产后半个月之内，蛋白质每公斤体重应供给1.5～2克。因此，可多吃些鸡肉、猪瘦肉、蛋类、奶类和豆类、豆类制品等。

　　2、由于身体较虚弱，常易出汗，补充水分宜少量多次，汗液中排出水溶性维生素较多，尤其维生素C、维生素B1、维生素B2，因此，应多吃新鲜蔬菜、水果。这也有利于防止便秘。

　　3、在正常饮食的基础上，适当限制脂肪。术后一星期内脂肪控制在每日80克左右。行经紊乱者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　流产后如何调养

　　中医认为小产将养十倍于正产也，意为流产比正常分娩更伤女人身。因此，女性必须要注意调养。

　　1.注意休息，加强营养

　　术后要保证足够的睡眠，尤其在术后的两到三天内女性应卧床休息，并且在术后的15天内尽量避免从事过重的体力劳动、避免大量剧烈运动。

　　在饮食上要多补充维生素、蛋白质含量较高的食物。比如：鱼类、肉类、蛋类、豆制品等。此外，在日常生活中要有所禁忌，例如不要喝冷饮、不要着凉、尽量不要盆浴等。