减肥期间怎么吃，你真的知道吗？

       减肥期间吃什么?很多人都很关心这个问题，特别是在减肥期间该怎么吃呢?那就让我们一起来看看吧!在减肥期间要怎么吃吧!

　　1、要吃“低热量”食物

　　减肥首先要注意“低热量”食物的摄入。如果吃的太多，会导致热量超标导致体重超标，不利于减肥。所以为了减肥，在饮食上一定不要吃太多热量高但又不能吃太饱的食物，这样反而会影响减肥效果。低热量食物包括：水果、蔬菜、低脂牛奶、低糖水果、低油水果等。

　　2、吃早餐

　　我们一天的工作都在消耗热量，在减肥期间更是如此。早餐吃得好不仅有利于我们身体的健康，而且还有利于减肥，期间不仅要注重减肥饮食，还要注重健康饮食。早餐在我们一天中是非常重要的时刻，因此吃一顿健康早餐非常重要。

　　3、吃饭时间短

　　吃饭时间短是指吃的太快。因为每口饭都要咀嚼20次以上。唾液会分泌消化酶，帮助消化食物。但如果吃得太快，食物没有被消化掉就会堆积在体内形成脂肪，引起肥胖。另外，吃饭时间过长还会引起大脑被“饥饿信号”影响进食。所以，控制吃饭时间是非常重要的!

　　4、吃好每一餐

　　吃好每一餐是减肥期间的关键，不要在一开始节食减肥，这样很容易反弹，而且对身体不好。吃好每一餐，可以让我们在一开始就有饥饿感，从而减少对食物的摄取，防止热量超标。建议大家在减肥期要吃好每一餐，的量要合理。减肥是一个长期的过程，而不是一天三顿或者一天两顿都可以控制好热量，一顿要少吃或者不吃，因为在你长时间没有进食后体内会积累很多的热量。而且对身体不好的一餐很容易造成营养不良等症状。所以在减肥期吃好每一餐很重要!

　　5、每天多喝水

　　每天喝足够的水，对减肥是非常有帮助的。身体内有水分的话，会使身体保持一个健康状态，而且还能够促进新陈代谢的速度，有助于排出体内的毒素，保持身体健康，同时还能够加速新陈代谢，提高身体代谢速度。另外水可以帮助身体排毒养颜，并且可以加速身体的循环速度。建议在早上起床之后，空腹喝一杯水(或者是在饭前半小时喝一杯水),这样可以加快新陈代谢时间，让你拥有一个好身材哦!