记住六个“一”.其实，减肥根本不是难事!

　　如今有不少人会抱怨为什么千方百计减肥却总得不到很好的效果。其实减肥也是一种学问，其实减肥还是一门学问，必须掌握一些技巧才能减肥成功，并且要有毅力坚持，要记住六个一。

　　记住六个“一”.其实，减肥根本不是难事!

　　1、早，晚饮一杯清水

　　闲心大家都了解，其实平时多喝一些水就能达到减肥的效果，而我们身体需要很多水才能保持正常工作，保证有足够的水，才能保持肌肤健康安康。 若身体内水分不足，会影响人体新陈代谢，则身体内较易积聚过多脂肪及有毒物质，对有毒物质及垃圾排除不利，易产生赘肉、肥胖等问题。 因此我们平时要确保早晚喝上一杯白开水，既能及时补水，又能达到瘦身的效果。

　　2.一天1个西红柿

　　许多美眉都知道平时食用西红柿能达到美容护肤的效果，由于西红柿在各种蔬菜水果中维生素c的含量最高，因此每天食用1个西红柿就能达到一天所需的维生素c含量。 西红柿所含热量很低，脂肪很少，但含苹果酸、柠檬酸较多，可达到消除脂肪效果。

　　3.醋适量

　　众所周知，平时适当饮用些醋，能达到美容养颜的效果，事实上饮用醋也能使血管软化，能推迟血管硬化，因此平时食物里可添加些醋，不仅能促进消化，更能促进食物营养吸收，能将身体多余脂肪转化为体能，会消耗过多脂肪，能达到良好的瘦身效果。

　　4.每天喝一杯酸奶

　　我想你一定知道酸奶属于酸酸甜甜的饮品，每天喝上一杯酸奶，能促进身体菌群平衡，具有良好的促进消化、防止便秘等作用，尤其是酸奶中所含的活性乳酸菌具有良好的减肥作用，能产生更强烈的保护感，当你较饥饿时喝上一杯酸奶会很好地舒缓你的胃口，然后再减少吃饭的次数。

　　5.每天喝一杯蜂蜜水

　　美眉们平时爱喝蜂蜜水其实早上起来后就能喝上一大杯清淡的蜂蜜水了，要注意不能加糖，不能太过甘甜，饮用清淡的蜂蜜水能润肤、能防止便秘、还能美白养颜、能对肠胃有良好的清洁作用、能达到良好的瘦身作用。

　　6.喝一杯茶

　　许多人有喜欢饮茶的良好习惯，实际上减肥者更应饮茶，每天午饭后2小时喝1杯绿茶就能起到良好的减肥作用，事实上饮茶是一种最自然、也是最为健康的瘦身方式，茶能迅速去除肠道中的油脂。 因此想要减肥者平时可每日饮一杯茶叶，既能保健又能减肥。

　　事实上，减肥只需要坚持合理饮食、经常锻炼，就完全能够取得良好的效果，关键还是需要一个坚持不懈的态度，切忌中途放弃。 每天坚持以上6个1，则可确保身体健康，并能获得理想的体形。