5种减肥方法，只要能坚持到底，你也可以成为人人羡慕的瘦人！

　　每个胖子都羡慕那些有身材的瘦子。他们一直认为，人之所以瘦，是因为天生就有“容易瘦”的好身材!

　　更多时候瘦人之所以瘦不在于体质而在于好习惯! 而且你只看到人家的身体，总是埋怨自己没这个身体，这样无益于减肥!

　　因此，与其怨天尤人，倒不如改头换面，学点只有瘦子才能拥有的“轻松瘦下来的好习惯”，坚持三个月，也能变成大家艳羡的瘦子哦!

　　习惯一：食物可以吃，但绝不会肆无忌惮

　　胖子经常这样说：我身边的XX天天吃什么都不胖!

　　排除肠胃疾病的因素，你可以观察这么瘦的人，他们多久吃一次这些美食，每次总共吃多少?

　　瘦子永远不会拒绝食物，但要么吃得少，要么每次吃几口就满足了，绝不会肆无忌惮地吃!

　　习惯二：每天吃300-500克蔬菜

　　胖子饮食结构多倾向于肉类及主食，许多人都不爱蔬菜。

　　然而，蔬菜的热量是所有成分中最低的。如果一顿饭中安排了一半以上的蔬菜，即使你吃得很多，你的热量摄入也会受到限制。

　　你不需要过多地调整你的饮食。只要你每天吃300-500克蔬菜，就有可能将你的热量摄入减少至少三分之一，避免饥饿感，你的基础代谢也会更高!

　　习惯三：每餐只吃7分

　　七分饱无疑是每一位美女都必须要吃的食物，而且还是美女们最适合吃的食物!

　　我们的身体不需要摄入这么多卡路里。7分钟的饱腹感足以维持身体的生存。吃多了不仅会发胖，还会引发各种疾病!

　　习惯四：不刻意运动，但运动量不低

　　胖子常说一句话：XX明明不是天天运动，所以我不胖，天天运动，还是瘦不下来!

　　然而，消耗卡路里并不是特殊运动的唯一选择!对于很多骨瘦如柴的人来说，虽然没有时间运动，但每天都忙着打扫卫生、饭后散步，每天走路都不坐车。如此一来，所消耗的热量并不比你专攻运动少。自然，要长胖也不是一件容易的事!

　　习惯五：很少熬夜，23:00前准时睡觉

　　熬夜已经是当今人们的通病，也是大部分人发胖的主要原因!

　　甚至有人会说，熬夜的难题只要解决了，肥胖秃顶抑郁工作能力差的毛病就会迎刃而解!

　　身体有自己的运动规律。如果熬夜，晚上吃饭的机会就会更多，而如果失眠缺乏，第二天人体更易暴饮暴食、基础代谢降低、本来打算锻炼的运动也不做了。自然更容易发胖!

　　上面提到的5个习惯，需要3个月慢慢培养，不仅能帮你减掉至少10-20斤，还能避免日后反弹。这是最有效的减肥方法!