如何正确控制饮食达到减肥目的?

       我们在生活中时不时会听到“不可抗力”这个词，这意味着我们原本的计划受到了自然、环境、天气等不可阻挡的原因的影响。其实我们也是大自然的一部分，并且有我们的身体会受到一些不可抗力的影响。

　　食欲，也是孔子两千多年前就知道的道理，至今还有很多人不明白。

　　坚持节食或绝食的结果，只能是升天，伤身。食物是支持人类活动的能量来源。吃得不好，身体就会废了。就这么简单。

　　所以想要控制食欲，首先要学会适应自己的食欲。减肥有句名言：要想减肥成功，就必须吃自己喜欢吃的东西。

　　即使你喜欢吃汉堡包、炸鸡、可乐、薯条，你仍然可以吃它们，而且你应该尽快吃掉它们。当你有食欲时，不要贪心，用你喜欢的食物尽快消除你的欲望。不然今天想吃巧克力吃不下，明天可能直接去吃一大块巧克力蛋糕，因为吃不饱的胃口会变强反弹!这也是节食减肥成功后体重会100%反弹的根本原因。

　　胃口就像一条没完没了的河流，筑坝不可能永远阻止它，只会让水位越来越高，直到有一天突然泛滥。

　　控制食欲的唯一方法就是转移它。以下是减肥时饮食控制的三个要点：

　　1、及时满足较小的食欲;

　　2、消除一些没有食欲时的饮食，比如吃零食只是为了无聊的人，不能吃不要吃;

　　3、一日三餐要吃饱。

　　您可能想知道上述饮食习惯是否真的会导致体重减轻。毫无疑问，上述饮食控制方法在减脂方面不如那些常见的过度饮食，如饭后吃一个苹果。

　　以这种方式控制饮食是在满足食欲的同时最大限度地减少热量摄入的唯一方法。至少可以阻止身体发胖，再加上一些低强度的有氧运动，很容易造成热量不足而减肥。成功只是时间问题。

　　最重要的是不会反弹!不会反弹!不会反弹!