睡前不能吃这些！想要减肥和养生的你知道吗

　　很多小女生会喜欢买一些甜点、蛋糕之类的食物放在宿舍，以防晚上肚子饿的时候吃。但其实这些甜食并不适合在晚上的时候吃。因为这个临睡的时间点食用蛋糕之类的甜食虽然可能会让你快速填报肚子，感到心情愉悦，但是它却可能会让你增肥和导致你的血糖上升，伤害神经系统以及人体正常发育;

　　第二种，过咸的食物

　　也不可以在临睡前吃那些加入了太多盐分的食物。有些人吃东西喜欢重口味，经常会在食物中加入过量的盐巴、酱油等调味品;但其实这样的食物进入体内后，会容易让你感到口渴，会让你在晚上喝过多的水，从而导致需要在半夜起床上厕所，影响睡眠质量，或者隔天起床后发现眼睛水肿现象;

　　第三种，酒其实对睡眠不好

　　经常会有的人说睡前喝一点酒，可以更好睡。这是因为人体在喝酒之后，体内的酒精可以帮助降低人体神经系统敏感度，从而会让人比平时更容易进入睡眠。可是酒精的效果也是有时间限制的，而且通常喝酒会容易让人感到兴奋，一旦你在睡眠中的酒精失去作用，那么你身体会重新感到兴奋感，在这种情况下，会影响你的睡眠质量，让你很容易醒，或者经常睡得不深。

　　所以综上所述，睡前饿了可以适当适量喝一杯牛奶，但上文提到的这些食物必须谨慎食用。

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