女明星私下的健康瘦身5大妙法
1.「有氧」动起来!提高心肺功能助循环!
有氧运动是对心肺功能有很大帮助的一项运动，每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑脚踏车或游泳等，都能够提高心肺功能，让身体自然而然的更健康!而且在运动的过程中，大脑会分泌愉悦感，让妳快乐保持幸福满分!
2.「有营」要吃对!黄金饮食比例 3：2：1!
女星当然不会一昧的靠节食来达成体重计下的数字，正当均衡的饮食习惯才能为身体带来能量。五穀根茎、蔬菜、鱼肉蛋豆类、奶、水果，及油脂类，这六大类的食物每天都不应该少，让身体能获取均衡的营养、加上简单控制热量的情况下，每餐的黄金比例就有着重大的关係啰!
3.「有纤」不一样!补充胺基酸、运动增代谢!
许多国家的运动员为了加速运动效能，会适时的补充胺基酸，以增加代谢机率。不同的胺基酸，会带来不同的效能，其中包括加强运动效能、窈窕身材、紧肌及促进新陈代谢率等。而许多欧美女星，最近还流行搭配L-卡尼丁使用，它可以让运动过程中将自己的状态更提升!另外，如果同时补充高浓度的膳食纤维，能帮助消化道维持在最理想的运作状态，让肠道规律的蠕动，也有助于毒素排出!
4.「有睡」更有效!休息、恢复、再冲刺!
养成固定的运动习惯，可以带来身体的健康，但是若没有正确的运动观念，反而有可能会带来更多的伤害喔!在运动过后，身体会处在较脆弱或抵抗力较低的情况下，这时若有适度的安排休息时间，不仅能让神精恢复，更能调整心情。要达成健康窈窕的目标，女明星们除了爱上运动，也都很懂得要让身体放松、充足电喔!
5.「有心」则事成!发挥正能量、成功窈窕不远矣!
女明星为了体重管理，方法千千万，不管是控制饮食、勤做运动或者是改变生活习惯;无论选了那一种方法，想要成功，最重要的是要随时保持乐观积极心态、对自己身体负责、无时无刻让自己充满了正能量才是根本!搭配良好的饮食习惯+适度的运动效能，一定能帮助妳在瘦身的过程中获得美好数字!成功正等着妳咧!
所谓「世界没有胖女人、只有懒女人」、衡心毅力也要够足喔!今天开始，妳想要成功瘦身，就要跟着女明星的5大撇步，妳也一定可以「有纤、不一样」!
粤公网安备 44140302000013号