华少自爆发胖原因，鲜肉腊肉一步之遥，献出女人减肥指南(2)

　　而对于想要瘦身的女人们，现在小编就先上瘦身指南，帮助大家对瘦身减肥有个更加清晰和科学的认知~

　　【减肥指南】

　　1、饭前小点心的合理安排

　　有些女人减肥是一种苦行僧式的折磨，搞得和修行一样很难坚持下来，而且这种办法通常对身体不好。过分的节食倒是让身体少摄入了不少热量，同时缺少的还又各种身体每天所需的营养，让身体变得很虚弱，代谢排毒都会受到影响，自然减肥很难成功。

　　可以尝试着每天在三餐的间隔中安排一些小点心，既能及时补充能量，也能减少正餐吃饭时不自觉摄入的量。这个小点心指的不是什么高热量的垃圾食品，而是能帮助身体摄入全面营养的补充。比如早饭吃的是简单的高纤维五谷杂粮和水果，那么在早餐和午餐之间，大概十点钟的时候可以喝一小盒酸奶，吃一个拳头大小的水果。

　　安排加餐的话，得注意每一餐都要有蛋白质食物，帮助增强自己的新陈代谢速率，这样既不会因为每天到饭点就很饿而吃太多，还能丰富每天营养的全面摄取，对减肥很有帮助，这才是减肥的终极妙招。

　　2、间隔训练的健身方式效果很好

　　可能有些女人会疑惑，明明自己每天都去跑步泡健身房，或者坚持了大半年的瑜伽课程，却一直没什么显著的效果，陷入了减肥的瓶颈期。这最大的原因是自己的健身方式不科学，当你长时间进行一种训练或者坚持一种锻炼模式，那一段时间之后身体就会适应这种状态，没办法刺激身体进行燃脂，自然没有什么训练效果了。

　　想要减脂塑身，强度训练、力量练习是必不可少的，它们才能最大限度地帮助你消耗热量。对于刚开始训练的女性来说，长时间的强度训练有些难，那么可以试着做一些间隔训练，就是交替进行不同强度的训练。比如在进行快速跑5分钟之后开始1分钟的慢速跑，之后在开始10分钟的快速跑，这种方式能够提高体能也能有更高的燃脂训练。