天仙的硬伤!刘亦菲肌肉腿很抢镜，想要瘦腿还得这样做(2)

　　2、吴昕

　　同样深受腿型困扰的还有吴昕，似乎主持综艺这么多年里，大家讨论她最多的就是她的腿，特别抢镜拉低档次啊。直到今年，吴昕可能也是下了狠功夫，那双腿部肌肉明显鼓出来的小粗腿不见了，腿部变得显瘦苗条多了。而且瘦腿之后的她似乎被打通任督二脉，整个人的颜值身材都在往上走。

　　【肌肉腿科普】

　　1、肌肉腿的判断方法

　　很多人都有腿粗的问题，有的人是因为锻炼多了导致腿部肌肉比较发达，而有的人却是腿部脂肪堆积太多导致腿粗，更多的人是肌肉和脂肪都有，二者混合在一起，显得腿粗还腿部很结实，看起来就像是肌肉腿一样。其实最简单的判断方法就是用手捏拉，把腿部绷紧，那些受到作用力的变紧绷的就是肌肉，而这时用手指捏住皮肉往外拉，那些能被捏住拉起的就是脂肪，捏起来的越多就说明你的腿部的脂肪越多呢。

　　2、肌肉腿怎么变瘦

　　肌肉腿其实主要是腿部肌肉就成一团，我们需要多拉伸线条，让肌肉的线条变匀称纤长，整体就会看起来变瘦变好看。还有就是在饮食方面减少蛋白质的摄取，因为肌肉构成中的主要成分就是蛋白质，增肌的人经常会喝蛋白质粉，所以想要减肌肉腿就要少让身体吸收蛋白质，当然还是得在保证每日所需的前提下哦。

　　3、日常瑜伽拉伸帮助瘦腿

　　前面说了肌肉腿主要是因为腿部肌肉揪成一团没有舒展开，那么经常拉伸是很有效的瘦腿方法。很多长期运动锻炼的人腿部很粗有一大部分原因是她们在锻炼前后没有足够的拉伸腿部，导致腿部的肌肉团在一起。成功瘦腿的宋茜就说过自己瘦腿，拉伸的作用很大，经常做瑜伽舒缓身体关节和筋骨，放松肌肉，让肌肉的线条被拉伸刻画，长时间坚持下来就会有更好看的体型。