明星吴君如 三月瘦15kg妙招(2)

　　其实，这里面的核心，就是大家通常说的“分食减肥法”，一种很常用的减肥方法，在很多人身上都有效。

　　减肥速度：★★

　　营养健康：★★★★

　　坚持难度：★★★

　　分食法－彻底减肥主义

　　分食法就是蛋白质、淀粉分食的方法。但这跟减肥有什么关系呢？这是因为身体的消化系统，要消化这两种分子的时间是不一样的：

　　分解蛋白质 Time：6至8小时

　　分解淀粉 Time：3至4小时

　　如果总是蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，而且也会花费你较多的消化时间！

　　消化未完全时，之后摄取的食物很容易变成脂肪。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在。

　　分食法必须搭配高纤食物与水，身体废物自然清得更干净。配合大量摄取高纤、高水分的食物，身体会自动清洗毒素废物，因而使身体健康、体重减轻。