辣妈李湘上海现身 一身黑装难以掩胖(4)

编辑：东方女性2010-12-12 09:27明星减肥
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　　4把吃饭的速度降下来。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。