营养师推荐的三种减肥食谱
营养师推荐:海鲜类食物,青木瓜蛤蜊汤、豆类食品(豆花、豆浆、豆腐等)、山药苹果汁、酒酿蛋
青木瓜蛤蜊汤
材料:青木瓜一颗、蛤蜊20颗、姜丝和盐少许
做法:
1.蛤蜊泡水一夜,使吐沙。(可加一匙盐在水中,加快吐沙速度)
2.青木瓜对半剖开,去籽、削皮,切成大块。
3.在锅中将水煮沸,置入青木瓜块,等煮得略呈透明,放入蛤蜊。
4.等蛤蜊张开即可熄火,放入姜丝与盐少许,即可起锅。
山药苹果汁
材料:苹果、日本山药、牛奶、蜂蜜
做法:
苹果与山药比例二比一,将所有材料放进榨汁机搅拌成汁即可,可以搭配一些冰块口感会更好。
冬天的时候可以酒酿蛋,比较滋润,女生在发育期应该补充身体的营养,不可以太干扁,这样对胸部发育不利。
酒酿蛋
材料:酒酿3大匙、鸡蛋蛋1个、清水适量、红糖适量、生姜末1茶匙。
做法:
1、在滚水中加入红糖、生姜,然后打进鸡蛋,跟着即可熄火。
2、将蛋与汤盛入碗中,放入酒酿即可食用。
完美身材的减肥食谱大家喜欢吗?只要大家觉得这些减肥食谱可以帮助自己,大家绝对可以放心的使用哦!
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