瘦了30斤之后会有什么变化 科学减肥食谱一周瘦10斤

　　生活总是会给你好的一面，同时也会给你坏的一面，譬如：肥胖!那么，减肥吃什么瘦得快?科学减肥食谱一周瘦10斤。那么，瘦了30斤之后会有什么变化?你离理想体重还差多少斤?脂肪的记忆性怎么摆脱?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　科学减肥食谱一周瘦10斤

　　吃什么减肥最快?不吃主食、不吃早餐、绝食减肥,是目前常见的减肥误区。切记，减肥食谱应遵从低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、含复杂碳水化合物。

　　早餐：1个中型番茄、1个水煮蛋、1种喜欢的水果。

　　午餐：1个番茄、1个水煮蛋、1片全麦面包、1种喜欢的水果、杯无糖的茶/咖啡。

　　晚餐：1个番茄、适量水煮蔬菜(胡萝卜，芹菜色拉，去皮鸡胸肉或鸡腿肉)、凉拌豆腐。

　　脂肪的记忆性怎么摆脱

　　其实，脂肪是一个有记忆的独立生命体，生活中当我们试图想要缩小脂肪体积时，身体的脂肪就会做出反抗。一旦它适应了摄入量和消耗量后，就会调整身体多吸收饮食中营养。所以，减肥过程中，一定要保持现有食量，要注意饮食多样化，睡前3小时最好不要进食了。

　　瘦了30斤之后会有什么变化

　　有人身轻如燕，有人自信心飙升!网友表示，13年是自己人生巅峰，体重高达95公斤“毕业过劳肥”。14年以后开始减肥，用了7年时间，经历了减肥偷懒反弹再减肥的过程，前几天发现体重71公斤，模样总算勉强回到大学时代的样子!