如何15天暴瘦3公斤 女性减肥狂瘦的饮食秘诀揭晓

　　不久前，法国营养饮食专家贝亚特里斯表示，想要减肥成功最重要的还是保持平和的心态，不要让自己处于过度压力下，要学会感受和爱护自己的身体，也要保持日常饮食规律平衡，可以采用短期饮食限制的方式，譬如：减少摄入水果及淀粉类食物，减少油脂类食物摄入，增加动物蛋白的摄入，如：去皮家禽、低脂肪鱼类等。

　　减肥饮食计划

　　众所周知，饮食是减肥和修整身材的重要因素之一，减肥成功与否取决于人体所吃的食物种类及数量，不吃或吃太多都会让减肥效果适得其反，所以想要正确摆脱脂肪困扰，一定要营养均衡。

　　饮食的时间，分别为：早餐，早九点以前;午餐，中午十二点半左右;晚餐，下午五点半左右。其中，早餐推荐的是食用少量植物油(橄榄油、干果油、菜籽油)调味高蛋白沙拉、一片全麦面包配少量白奶酪、无糖低脂乳品(如脱脂牛奶)，蔬菜的使用量则无需加以限制。

　　减肥运动计划

　　减肥期间需要严重控制，每天跳跃1000下以上，可以是跳绳，可以是开合跳，当然波比跳效果更好，还要就是完后做15分钟左右的肌肉伸展操，既能消除浮肿，也能提高燃脂率，可谓一举多得!

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