燕麦片怎样吃减肥，燕麦煮粥烤饼干的简单做法大全

　　燕麦片怎样吃减肥

　　一、燕麦牛奶粥

　　将燕麦用清水煮软，倒掉水分再加入牛奶炖煮，燕麦吸收奶味口感柔软，最后加入一个鸡蛋快速搅拌开，能够让燕麦粥变得更加浓稠香软，作为早餐粥养胃又好吃。

　　二、燕麦玉米糊

　　玉米粒保留了更多营养，将燕麦清洗后和玉米粒一起煮，加入玉米粉煮到浓稠。放入青豆、洋葱、胡萝卜等蔬菜，喜欢咸口的可以用食盐调味。

　　三、燕麦花生酱饼干

　　燕麦、葡萄干、杏仁片和莓果干放到碗里，加上一勺花生酱将它混合在一起。戴上手套塑性成小饼干，放到预热好的烤箱烤熟透，用来当做下午茶补充能量不长胖。

　　四、苹果燕麦粥

　　燕麦和水果的搭配有很多做法，苹果切片放到快煮好的燕麦中，燕麦有水果的清爽，早上吃能够促进肠胃消化。

　　五、燕麦片南瓜炖汤

　　将燕麦片清洗过水，平底锅翻炒培根和洋葱增加香味，在锅中加水放入南瓜块熬煮，等到南瓜可以轻松捣烂成泥的时候放入燕麦和牛奶，小火煮开就可以品尝美味了。

　　燕麦片的五种做法你都学会了吗?即食燕麦熟得很快，用来做早餐是很方便的，只需要三五分钟就能够煮好。燕麦片能够促进代谢，增加饱腹感。大家选择的时候要注意吃完整燕麦，深度加工过后的燕麦营养流失多而且添加了很多糖分，食用反而会发胖。

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