一周减肥食谱，这些硬菜你一定看不出是减肥餐

　　其实叫可乐饼，里面却没有可乐，但是酥脆的外衣一口咬下去，里面的土豆柔软细腻，真的是超级满足。

　　食材：土豆、玉米、洋葱、鸡蛋、面粉

　　步骤：

　　1、土豆去皮之后放入锅里煮，煮熟之后碾成土豆泥;

　　2、在土豆泥中加入玉米粒、洋葱丁，少量的盐和黑胡椒等等;

　　3、搅拌之后，将它们捏成一个个饼状;

　　4、在土豆饼上裹上面粉，放入鸡蛋液里，在面包糠里沾均匀;

　　5、烤箱预热，烤十五分钟就好了。

　　不用担心高热量，因为一点油也没有哦~

　　二、海鲜饭

　　海鲜饭应该没有不爱吃的，但是这里搭配的是藜麦哦，立马变成了好吃又健康的主食了。

　　食材：藜麦、虾、章鱼、胡萝卜、蘑菇、洋葱

　　步骤：

　　1、首先先处理海鲜，将大虾章鱼煮熟之后捞出;

　　2、锅底放入少量的油，加入洋葱爆香之后铺上藜麦;

　　3、加入海鲜和胡萝卜、蘑菇，接着倒入适量的水，没过食材即可;

　　4、煮好了之后，大火收汁就完成了。

　　三、芝士猪排

　　猪排是里脊肉，脂肪是很少的，搭配上芝士就太容易幸福了，吃上一口就能快乐一整天。

　　食材：猪排、蒜泥、奶酪、蜂蜜

　　步骤：

　　1、首先处理猪排，用刀背给猪排拍一拍;

　　2、可以根据猪排的厚度，从中间将猪排分开;

　　3、撒上盐和黑胡椒、蜂蜜、蒜末等等，给猪排腌制一下，可以过夜腌的话更入味儿;

　　4、两块猪排之间夹上芝士，下锅煎一下就可以了。

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