女生瘦身早餐食谱大全，低脂增肌营养均衡不会胖

　　虾仁是优质蛋白，搭配丰富的蔬菜碎，只需要十分钟，就能做出美味又低脂的披萨了，还可以增肌哦。

　　食材：面包、虾仁、玉米粒、胡萝卜、青椒、豌豆、奶酪

　　步骤：

　　1、先处理一下虾仁，撒上一点黑胡椒，可以对半切;

　　2、烤箱预热，200度，烤5分钟;

　　3、胡萝卜和青椒清洗干净切成丁;

　　4、吐司上面放上一层奶酪，然后在放上豌豆、玉米粒、胡萝卜丁和青椒丁;

　　5、撒上一层奶酪碎放入虾仁之后，放入烤箱中层，200度，烤5分钟即可。

　　二、鸡蛋饼

　　将鸡蛋和全麦粉搅拌在一起，在加入少许的盐和蔬菜就可以做成饼了，做起来简单，吃起来也营养。

　　食材：面粉、鸡蛋、菠菜

　　步骤：

　　1、将蔬菜清洗干净之后沥干水分，然后切碎;

　　2、面粉里加一个鸡蛋，倒入蔬菜碎，加入少量的盐，搅拌成糊糊;

　　3、用不粘锅，热锅凉油，倒入面糊糊，在锅里煎制两面金黄，然后卷成蛋饼即可。

　　三、芝士卷饼

　　煎蛋，搭配各种蔬菜，做个简单的饼皮，包裹在一起，清淡又营养的早餐~

　　食材：饼皮、鸡蛋、紫甘蓝、圣女果、酸奶

　　步骤：

　　1、圣女果清洗干净之后切瓣，紫甘蓝清洗干净之后切丝;

　　2、热锅凉油，倒入蛋液进去，煎成蛋饼，切条;

　　3、用锅里的余温加热饼皮;

　　4、饼皮里加入芝士、紫甘蓝、蛋条、圣女果、撒上少许的酸奶卷起来即可。

　　四、三明治

　　用鸡蛋和蔬菜，搭配一些面包，就可以吃的营养健康~

　　食材：吐司、鸡蛋、生菜、奶酪、西红柿

　　步骤：

　　1、热锅凉油，打入一个鸡蛋，煎熟取出;

　　2、西红柿切片，生菜清洗干净;

　　3、吐司里放入生菜、鸡蛋和奶酪，对半切开即可。

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