让你一周瘦下来的南瓜减肥方法，三餐食谱都为你准备好了

　　三餐南瓜瘦身美食做法：

　　一、南瓜烩蚕豆

　　蚕豆的味道清新，具有降脂等功效，而且它本来既有健脾的功效，让你在减肥的同时不会饿坏胃。它和甜软的南瓜一起吃，可以轻松减肥。

　　将南瓜去皮去籽切成小块，准备香菇放到清水中浸泡出颜色后取出切成条状。热锅将三种食材投入一同翻炒，放入少许盐调味，然后将鲜菇水和清水倒入焖煮。蚕豆一定要完全煮透，否则会引发胃恶心的症状。

　　三、南瓜洋葱糊

　　南瓜煮烂口感会变得绵密柔软，就像米糊一样。加入一些洋葱让味道的层次感变得更加丰富。将南瓜切成薄片更容易煮烂。洋葱切成小粒先放入油锅中炒香，减少辛辣味变成焦糖色后投入南瓜倒水煮制，加入一杯牛奶会让味道变得浓香。在南瓜变软之后用料理机打一会儿，留下少许纤维口感即可。

　　三、薏米南瓜粥

　　南瓜和大米煮粥，增加白米的营养。Q弹薏米的加入让口感变得更加丰富。一份营养均衡的杂粮粥可以让肠道舒畅，消化更久时间。

　　这是一款甜粥，放入了软糯的银耳，吃起来的口感就像是甜品一样。将不容易熟的大米和薏仁先煮沸，南瓜和银耳放入一同压制，出锅前加入少量蜂蜜，就可以带来甜蜜口感。充满颗粒感的粥品可以吃到食材最真实的味道。

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