减肥饮食不等于节食，三招让你吃饱吃好还能瘦

　　1、 规律进食

　　不管你调整饮食之后是一天吃两顿还是少食多餐一天五顿，都应该将进餐时间规定下来形成规律。而不要一天两顿一天五顿，身体需要时间去适应新的进食方式，如果总是饥一餐饱一餐，机体就会自觉留下一部分能量来防止身体羸弱，这一些能量在缓慢的代谢中也会变成肥肉，让你得不偿失。时间上的调整也要注意两点。早餐是一定要吃的，早餐可以带动整个早上的代谢，是不能省略的。其二是夜宵一定不能吃。人们在睡觉的时候循环就会变慢，夜宵很难进行消化代谢。

　　2、 用小份餐盘

　　吃饭的时候总是控制不好用量，一不小心就吃太多?你需要一个小餐盘来控制，将小餐盘装的满满的本生就会提高饮食的幸福感，但是实际分量也不多，可以将充满饱腹的感觉。

　　3、 高热量食物的戒断

　　女生有很多很喜欢吃的高卡路里的食品，比如像炸鸡、奶茶，经常成为日常餐饮的一部分。如果你觉得一次性将他们全部解除太痛苦，不妨选择一次戒除一种美食，慢慢控制自己对高热量的喜爱。如果一下子全部停止，很有可能在憋不住的时候大吃一顿，反而会阻碍减肥的信心。

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