减肥期间，吃什么可以不饿，而且不会胖？

水

   水是人体必不可少的营养物质，人体每天都必须补充大概七杯的水。而且水是维持人体生理机能正常运转的主要动力，如果身体缺水我们的体质就会变差，各种皮肤问题，比如皮肤干燥暗黄等也就接踵而来。喝水可以促进我们的肠道蠕动，帮助我们把体内的垃圾和毒素清除出去。最重要的是，在吃饭前喝一杯水，可以增加我们的饱腹感，减少食物摄入量。

五谷杂粮

   和大米相比，杂粮的热量要更低，而且它富含丰富的膳食纤维，这些膳食纤维不容易被人体吸收，容易附着在人体的肠道内，在增强饱腹感的同时，还能降一些代谢废物一切排泄出去。它还可以促进肠胃蠕动，能清肠、能刮油，能帮助人体排泄废物。像我们平时吃的玉米、红薯。紫薯等，都是非常好的粗粮。

水果

水果含有丰富的水分，因此食之饱肚，卡路里又低。它的维生素含量非常高，维生素可增强免疫力，并预防癌症，它是人体健康的储备力量。减肥的朋友因为经常锻炼，因此需要经常补充维生素c，水果的重要性就体现出来了。