夏日减肥，小心错误饮食习惯

　　一、分量少，热量高

　　很多人会选择用节食或者果蔬代餐的方式减肥。但是这种食材单一的减肥饮食不能提供足够的蛋白质，很多水果和小零食的热量会比正餐更高。如果搭配的运动不够量，只会让身体更加发胖。

　　二、肉类的选择

　　肉类主要可以分成两类，白肉和红肉。白肉就是一些海鲜和鸡鸭，脂肪更少。红肉是一些猪肉、牛肉，可以帮助提高代谢。所以可以两者都吃，只要烹制少油烟、分量适量，就不会影响减肥。

　　三、粗粮的选择

　　粗粮在减肥食谱中非常受欢迎，在近几年的养生饮食中也经常提到。我们经常吃的米、面都属于通过精细加工的粮食，口感好、容易消化，同时提供更多能量。而粗粮被大多数人认为口感欠佳，但是营养丰富，热量更低。但是粗粮的食用应该适量，过度会增加消化系统的负担。所以每天30g左右的粗粮即可。

　　四、只吃素会瘦吗

　　很多素食主义者的确保持较纤细的身材，但这并不能说明吃素的人就一定会瘦。吃素也到保证各种膳食营养搭配，否则就会缺乏营养，影响健康。还有一些刚开始吃素的人会选择一些薯条、冰棒也是素食不加节制地食用，同样不利于减肥。

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