最有效瘦身的10大饮食法(2)

编辑：东方女性2012-04-11 11:03减肥食谱
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　　3. 多吃一些水是减肥的关键

　　如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。

　　营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50 公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。)水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始储存脂肪。

　　4. 早餐和午餐之间吃些花生就能瘦

　　科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。