最流行的饮食减肥方法大公开(4)

　　乳酸菌瘦身法

　　乳酸菌减肥法需要采用这持续三天只食用乳酸菌、酵素饮料、蔬菜汁和水。

　　优点：由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。

　　副作用：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增胖。而且支持乳酸食品营养极不均匀，不值得尝试。

　　水煮食物瘦身法

　　三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只有用清水烫熟食物。远离是食物所含油分大减，加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里，比一般饮食为低。每天可进食三餐，持续进行七日。

　　优点：控制摄取的热量，而达到减肥目标。

　　副作用：无油炸食物虽然可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3至6茶匙油为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1至2茶匙食油，以保持身体能吸收适量油份。

　　薏仁瘦身法

　　每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等咦薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重。

　　优点：薏仁具有利尿的作用，而且含有丰富的纤维质，对水肿型肥胖有显著改善效果。

　　注意：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的，必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果。