吃or不吃 控制食欲妙招

　　世界上能成为减肥的天敌的东西应该就是美味的食物了。多少立志要减肥的人士在食物面前投降了。健康的减肥观念告诉我们，减肥并不代表就不能吃任何食物，相反减肥是提倡吃东西的。只不过，减肥过程中的食物要求比较高，低脂肪、低热量、低糖等条条框框已经限制了你在减肥期间能品尝到的食物范围了。

　　因此，想减肥的话，就必须控制食欲。将你对食物的欲望降到最低点，一天三餐合理的减肥饮食就是你该吃的，除此之外的其他食物你就别妄想了，任由你口水已经直泻三千尺了甚至快把你淹死了，减肥就要你远离那些三餐以外多余的食物。别担心，爱美网小编寻找妙计为你解决减肥期间的“流口水”问题。解决的办法其实很简单，总结来说就有两大种类：第一，吃；第二，不吃。何出此言？请看下面详解。

　　首先，要知道减肥的时候，如果在三餐以外的时间里会经常感觉肚子非常饿的话，这说明其实你的日常饮食习惯有问题。因此，最先要做的就是要寻找饮食习惯存在的问题，调整好自己的饮食，找回一个比较适合的水平来消除平时强烈的食欲。但是如果是饮食习惯是合理的朋友呢？就必须得采取下面这些方法来控制你的食欲。

　　第一种方法“吃”：少量多餐、巧用零食、进餐减速

　　如果真的是特别想吃东西，实在是控制不了野兽般的食欲的话，那么就不要再压抑自己。小编推荐你选择四类非常饱腹的食物作为加餐，这四类加餐食物有：

　　1、富含纤维素的食物：蔬菜、燕麦等；

　　2、含复合型碳水化合物的食物：全谷类、燕麦等；

　　3、含高蛋白质的食物：瘦肉、蛋类、豆类、奶制品以及坚果；

　　4、含单不饱和脂肪的食物：鱼类和坚果等。