急瘦10斤 晚餐的速瘦食谱(4)

　　瘦身粥C 玫瑰情人粥

　　原料：白米1杯，新鲜玫瑰花1朵，鸡汤8杯。蜂蜜适量。

　　做法：

　　①白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

　　②鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

　　③碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

　　小编tips：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。

　　蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

　　瘦身功效：加速新陈代谢，恢复窈窕身材。

　　瘦身粥D 山楂粥

　　材料：白米1杯，山楂40克，黑枣8粒，水8杯。冰糖适量

　　做法：

　　①白米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。

　　②锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入冰糖煮溶即成。

　　瘦身功效：食用山楂可增加胃中的消化酶，对于油腻大餐后堆积在胃中的食物、脂肪，具有很强的消化作用，一直是减肥去脂良方，亦可降血压及胆固醇，很适合减肥人士食用。