想减肥每天要怎样喝水效果好(3)

　　part 2 瘦身饮水计划马上开始
　　
　　汤是热水，而白汤就是什么都不加的热水。借着喝热热的水让身体热起来，达到和精油按摩让身体热起来的同样效果。
　　
　　效果：
　　
　　1.调整味觉
　　
　　开始喝热水，会感觉到热水的甜味，慢慢的你会对食物的味道越来越敏感。稍微吃一点就会有吃了很多东西的充实感，进而避免暴饮暴食。
　　
　　2.沉淀心情
　　
　　除了对身体机能的调整外，喝热水也具有消除压力的功效，让你神清气爽。
　　
　　3.帮助消化
　　
　　经常暴饮暴食会影响消化，让食物囤积在体内。热水可刺激胃的蠕动，帮助消化。
　　
　　白汤饮用方法
　　
　　1.早上起床
　　
　　早上起床后喝一杯热水，水温在不烫口，能顺畅喝下的温度最好，能温热内脏器官，溶解体内的老废物质。
　　
　　2.喝适量热水
　　
　　虽然喝热水没有副作用，但狂饮的话会造成多余水分在体内囤积，新陈代谢恶化，一天1.2-1.5升的量最适宜。
　　
　　3.不要牛饮
　　
　　不要在渴的时候狂饮水，最好每次半杯小口慢慢喝。1-2小时喝一杯左右的量，不要喝烫口的热水，温热就行。
　　
　　4.入浴后补水
　　
　　洗完澡后，喝一杯温水(和体温差不多的温度)，补充流失的水分，最好避免喝冰的东西，让身体冷却。