想减肥每天要怎样喝水效果好(2)

　　part 1 饮出美丽生活的好方法
　　
　　一日饮水常识
　　
　　1.少量多次
　　
　　有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了身体不够健康，就用突击喝水的方法，其实不可取的。因为每次喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100-150毫升，身体吸收会更好。
　　
　　2.注意温度
　　
　　喝水不能贪凉，尤其对女生来说，10度以上的温水对身体最好。
　　
　　3.餐前喝水
　　
　　一边吃饭一边喝水会影响消化，需要减肥的女生不妨在吃饭前20-30分钟喝100-150毫升的水，这样既不会伤胃，又能有饱腹感。
　　
　　4.健身前后要补水
　　
　　健身前30分钟可以喝100-150毫升的水，如果健身时间超过一小时，中间需补充100-120毫升水，运动后要按照运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。