一个月瘦15斤的瘦身食谱(2)

　　餐食谱时，不可不妨！

　　红萝卜、马铃薯、山药、地瓜、南瓜、芋头、玉米等根茎类，淀粉含量高，甚至可当主食食用，都属于高GI食物，在轻晚餐中最好不要出现。 (SSNN.net 瘦身男女)

　　快瘦加分术

　　热汤要餐前热热地喝才有效。如果是汤面、米粉汤，也要依汤→蔬菜→主食→肉类的顺序来吃。

　　搭配高纤食材，效果更优。如各种蔬菜、木耳、海带、菇类，都是最佳配料。

　　将家里剩下的高汤做点巧妙变化，就能享受低卡、又简便的热汤轻晚餐萝！只要记得吃的时候先喝汤，再吃蔬菜和主食，最后才吃肉类，瘦身效果一样棒！例如?...?排骨高汤或鸡汤加些蕃茄、青菜，再打个蛋，无论是搭配冬粉、面条或白饭，都很赞。没有高汤时，也别担心，洋葱、高丽菜、味噌、海带，加点姜片都能变身暖暖的美味高汤。

　　清爽的高汤才没有多馀卡路里，千万别勾欠，汤上如有浮油，也要捞起来喔！