排毒养生减肥 肠道清理很重要(6)

　　符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的。
　　
　　1.排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属正常范围。
　　
　　2.大便重量：便条直径在2-3cm左右，重约100g(总长度约15cm)左右。
　　
　　3.大便颜色：受胆色素影响，健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅，而肉食动物的大便颜色较深。
　　
　　4.最佳形状：大便的含水量在60%-75%为正常。含水太少容易便秘，含水过多就是腹泻，正常的大便形状应是香蕉形。
　　
　　5.排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。