全谷物食谱让你减肥又营养(2)

　　全谷物的来源
　　
　　你在找全谷物都有哪些吗?下面是一些全谷物的例子：全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱。
　　
　　你可以在你的正餐和点心中加入一些全谷物：
　　
　　快餐店的全麦谷类食品，如烤燕麦麦片。
　　
　　当做曲奇饼时或烘焙食物时加入全麦面粉或粗米粉。
　　
　　尝试一下全谷点心，如烤玉米粉圆饼。
　　
　　爆米花也是一种全谷物，加入一点点盐和黄油(甚至不加!)后就是一种健康小点心。