练就魔鬼身材的运动减肥方法

　　不少的女性想要练就魔鬼身材，但是不明白怎么做，所以我们东方女性网小编给大家介绍一些运动减肥方法哦!绝对是简单的减肥方法哦!

　　天使守护式

　　瘦身部位：臀部，外侧筋腱

　　1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手合十，掌心相合置于胸前。

　　2.保持身体与手臂成正方形姿势不变，右脚对角向前跨步，使得右脚置于左脚左前侧。双膝弯曲90度.。

　　3.弓步同时，双手向前伸展，与肩膀同高，掌心仍然保持合十状。

　　4.同时扭转身体和双手向右，在保持臀部下蹲同时，尽量扭转自己身体向右。

　　5.回到初始位置，重复练习12次，再换腿重复练习。

　　轻度练习：在做弓步式时，右腿跨步向前向左，左腿也相应尽量往左跨步。

　　抱膝&伸展式

　　瘦身部位：腹部，下背部，臀部，腿筋

　　1.身体直立，双脚分开，与臀部同宽，双手相对，置于胸前。

　　2.将左膝抬至臀部位置，双手肘弯曲向下，直至手肘于置于左膝下端，成抱膝状。

　　3.从臀部开始，上背部，双手向前伸展，左脚向后伸展笔直，使得背部，双手和左脚置于同一直线，平行于地面。

　　4.重复练习12次，再换腿重复练习。

　　轻度练习：可以直接跳跃抱膝式，进入伸展式，对觉得此动作有难度的MM是一个很好的选择哦~~

　　帮女性找到自己需要的身材，所以我们介绍这些运动减肥方法哦!尝试一下这种减肥方法吧!

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