三日苹果健康减肥法 有哪些注意事项

　　苹果是营养价值很高的水果,也是很不错的养生水果。很多MM都知道苹果也能减肥，但你知道正真苹果的健康减肥方法吗？一起来看看吧。

　　三天苹果减肥原理

　　1、由于着三天摄取的热量和食物量少，卡路里也会自然减少，所以绝对不会发胖。

　　2、苹果中含有的果酸，可以加快体内的新陈代谢。

　　3、通过三天的苹果减肥法，会有效缩小你的胃部，控制你将来的食量。

　　三日苹果健康减肥法

　　1、你可以在三天之内只吃苹果，既可以通过一日三餐进食，也可以饿了就吃，不过要注意一定要小口小口的吃。

　　2、第一天吃苹果，将苹果分成很多小分，其它什么也不要进食，第二天开始喝牛奶，同样分成小分，不吃其它任何东西，第三天开始慢慢恢复饮食，吃一些清淡的食物。

　　3、在这三天苹果减肥的过程中，我们可以配合蜂蜜水或者橄榄油润肠，由于摄取的食物太少，所以在每天晚上，可以通过蜂蜜水的协助，将宿便排出体内。

　　注意事项

　　1、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　2、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

　　3、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　4、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　在这三天的减肥过程中，以为没有吃到主食，恢复饮食后的MM们千万不要暴饮暴食，要不然就前功尽弃了。减肥需要坚持，不能求之过急，慢慢来吧。