肚腩怎么减 12招轻松减掉小肚腩

　　每天的工作您是否没有时间运动，吃完以后继续坐在电脑旁呢？是不是发现小肚子越来越大，很喜欢的紧身衣却因为小肚腩的突出不敢穿了呢？那么，肚腩怎么减呢？

　　1、脂肪较厚的人要多刺激一下腹部的肉

　　从而容易强化腹肌，这样可以消除下腹部多余的脂肪。

　　2、学军人威武的踏步

　　一天做个2-3分钟，轻松消除小肚腩。

　　3、压压穴道

　　提高体内的水份代谢能力。

　　4、先将双手插到腰部，然后多次扭转腰部

　　这也是最常见的方法。也可以使用呼啦圈，这样效果会更好。

　　5、训练复筋逆腹式呼吸

　　这招相当有效。

　　6、在腹部擦瘦身霜

　　顺时针方向按摩、揉捏肉肉。这招除了消除脂肪，还可改善便秘症状。

　　7、洗澡时用粗盐搓揉腹部

　　帮助去除多余的脂肪和排出多余的水份。

　　8、要无时无刻缩小腹

　　大家不管走路还是站着时，一定要记得用力的缩腹，再加上腹式呼吸，刚开始会很辛苦，但慢慢习惯后就好了，经过一段时间一定会有意外的惊喜哦，你会发现自己的小腹的肌肉变得越来越紧实，不知不觉的小肚子就没了。

　　9、坐姿要端正

　　特别是那些长期坐在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不要驼背、脚也别帅气地到处乱摆。端正的坐姿不仅仪态上好看，也能让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，这样臀线就不易变形，腿部线条也会变的更红。

　　10、绝对要勤做运动

　　平时一定要多做运动，能走路就不坐车，能爬楼梯就不坐电梯。此外办公族女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状，如开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，从而让你不再有小肚子困扰。

　　11、不要忍便，多吃蔬果

　　平时一定不要忍便，忍便容易让肚子胀气，忍习惯了，更会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，那么小肚子就会出现了。此外，平时要多吃蔬果类，能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

　　12、运用腹式呼吸法

　　腹式呼吸的方法其实很简单：当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，不过慢慢做着就习惯了。这样做有助于刺激肠胃蠕动、帮助体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

　　总结：许多人因工作忙，日常中根本没时间锻炼。眼看着肚子上的肥肉越积越多，也没什么好办法。现在不一样了。通过文章的学习，你一定学到很多减肥的方法。只要我们能坚持科学的运动和饮食，就不怕赘肉再找上门来。