良好的生活习惯可以助你减肥

　　减肥一直是大家在努力的事情，可是为什么自己不能拥有希望的结果呢?这个问题的答案还是需要自己去寻找的哦!减肥对于女性而言，是永恒的话题。也是女性每天要坚持的事。然当你把减肥当作一种生活方式来对待时，你就会轻松拥有好身材。良好的生活习惯可以给大家好身材，所以我们希望大家知道下面的生活习惯哦!

　　1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

　　2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

　　3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

　　4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

　　5、每天两次加餐：推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

　　6、选择在安静的氛围中用餐，最好不要边看电视边吃饭，也不适宜在进餐时高谈阔论。

　　只要是需要好身材的女性，一定要要看看我们的介绍哦!科学的饮食习惯很重要，合理安排1天的饮食，就是好身材的保证。 所以大家一定要养成好的生活习惯哦!

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