无需运动就能瘦身的减肥方法

　　如果大家不想要进行运动减肥怎么办呢?可以在我们这里学习一些减肥方法哦!我们的减肥方法一定是简单的减肥方法，希望大家看看下面的减肥方法吧!

　　1、3杯绿茶。绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢。每天饮3杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5%。

　　2、改用小碟装食物。这样可以减少三分之一的进食。

　　3、早上吃点辣椒。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量。

　　4、每一口食物咀嚼20次。

　　5、饿的时候喝咖啡。不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡。特别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试。

　　6、慢一点、停一停。胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑。所以感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入。

　　7、每天要少而多餐。

　　8、固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥。

　　9、自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。

　　了解我们的减肥方法，绝对可以找到自己需要的好身材。所以希望大家认真的收藏这些减肥方法哦!

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